слушать тело-
слышать себя
Онлайн курс в записи о том, как научиться слушать и понимать свое тело, снять телесные блоки и обрести свободу проявлять себя.
Курс "слушать тело - слышать себя" -
введение в понимание телесной осознанности
и взаимосвязи тела и сознания.
Вы узнаете:
- Как избавиться от скованности и вернуть телу гармоничность движений
- Как устроена взаимосвязь между телом, эмоциями и мыслями
- Как научиться двигаться и танцевать для восполнения внутренних ресурсов
- Что нужно, чтобы проявляться - оставаться собой в луче внимания других
- От чего зависит ваше состояние и как его изменять через тело
Вы научитесь:
- Находить в теле лишнее напряжение и отпускать его
- Распознавать разные телесные ощущения, которые формируют ваше состояние в текущем моменте жизни
- Получать удовольствие от тела и движения (танца)
- Танцевать свободно и гармонично
Курс доступен всем
без ограничений по возрасту, здоровью
и физической подготовке.
Когда ты слышишь тело, ты можешь
- Проявлять себяСохранять контакт с собой в луче внимания других людей - действовать легко, открыто и уверенно в любом виде общения
- Проживать сложные эмоцииЭкологично для себя и окружающих выпускать и отпускать обиды, злость, гнев через движение
- Формировать состояниеНастраиваться на дело или на день, а также сохранять "землю под ногами" во время стрессовой ситуации
- Сохранять ресурсСнимать лишнее напряжение с тела, которое копиться в течение дня и наполняться новой энергией через движение
Что такое осознанный танец?
Осознанный танец - это инструмент работы с взаимосвязями между телом, эмоциями и мыслями. В этом танце каждое движение рождается изнутри, на основе телесных ощущений, эмоций, образов.
Красота этого танца заключается в честности с самим собой и в воплощении через танец внутренних импульсов во всей полноте без страха и стеснения.
Физический тренинг заключается в том, чтобы сделать доступным движению (включить в жизнь) все тело, снять скованность и "одеревенелость", научиться двигаться через удовольствие, без боли и преодоления.
Практика осознанного танца основана на достижениях в области нейрофизиологии и эффективна благодаря нейпластичности - умению мозга и нейронных связей, которые пронизывают наше тело, изменяться.
Принципы осознанного танца
-
Честное движение
Движение основывается исключительно на внутренних ощущениях: телесное ощущение, эмоция, образ. Нет необходимости копировать "правильные" движения педагога. -
Безоценочность
На начальных этапах мы не оцениваем внешнюю форму движения, отказываемся от зеркал. Правильно и красиво только честное движение. -
Телесная осознанность
Развиваем осознанность на трех уровнях:
1. -Телесные ощущения (давление, напряжение, растяжение, прикосновение и т.д.)
2.- Эмоции и их влияние на тело
3. - Мысли и их влияние на тело. -
Удовольствие от движения
Движение в удовольствтие способствует ускорению кровообращения и выработке гормонов счастья: дофамина и серотонина. Отдыхайте в танце, чтобы позволить нервной системе эффективно выстраивать новые нейронные связи.
ПРОГРАММА
8 уроков и 2 практики
Урок 1
Урок 1
Как получить больше
Неочевидные советы, которые позволят вам взять максимум от этого курса и любых телесных практик, которые вы будете выполнять в дальнейшем от йоги до фитнеса, бега и спортивных игр.
Урок 2
Урок 2
Запросы и результаты
С какими запросами можно работать при помощи осознанного танца и каких результатов можно достичь. Примеры выпускников Школы осознанного танца Вероники Шмелевой. Формирование вашего запроса.
Урок 3
Урок 3
Нейрофизиология и танец
Научное обоснование эффективности осознанного танца. Как на самом деле мы думаем, чувствуем и принимаем решения.
Урок 4
Урок 4
Телесные ощущения
Разнообразие телесных ощущений. Разбор ключевых телесных ощущений, которые влияют на состояние и являются рычагами для изменения состояния. Пример, как перейти от тревоги к покою.
Практика 1
Практика 1
Сканирование тела
Погружение внимания в разные уголки тела. Развиваем навык находить и отпускать лишнее напряжение, отмечать разнообразие телесных ощущений. Находим в теле хроническое напряжение и "слепые" зоны - части тела, в которых нет отклика.
Урок 5
Урок 5
Что скрывает зажатый таз
Какие энергетические и эмоциональные ресурсы кроются в тазу и чего мы лишаем себя, сковывая таз сидячим образом жизни и предрассудками. Причины боли в ногах и пояснице, пониженного либидо.
Урок 6
Урок 6
Что скрывает зажатая грудь
Какие энергетические и эмоциональные ресурсы кроются в груди и чего мы лишаем себя, ссутуливаясь. Причины боли в спине, голове, шее. Как перестать сутулиться и научиться эффективной коммуникации.
Урок 7
Урок 7
Как освободить от скованности ту или иную часть тела
Как расшевелить то, что кажется не может шевелиться и найти движение там, где кажется, его никогда и не было.
Урок 8
Урок 8
Удовольствие от движения
Как эффективно и продуктивно работать с телом через удовольствие, а не через боль и преодоление.
Практика 2
Практика 2
Танец удовольствия
Базовая практика осознанного танца, направленная на то, чтобы услышать голос тела и позволить ему "прозвучать" через движение. Безотказно восполняет ресурс и повышает настроение.
Заключение
Заключение
Бонус, благодарность и инсайты
Умение собирать урожай - важнейший навык, необходимый для эффективного обучения и саморазвития. Обратная связь и бонусы.
Вероника ШмелеваИсследователь и педагог осознанного танца, эмбодимент фасилитатор Я использую танец в качестве инструмента для обучения телесной осознанности и формирования благоприятных состояний. Основываясь на исследованиях в области нейропластичности, я тренирую тело создавать оптимальные условия для эффективной интеллектуальной и психической работы. "Побочным" действием в моих тренингах становиться умение гармонично двигаться и танцевать, а также общее улучшение самочувствия, повышение иммунитета, профилактика процессов старения. |
“Танец - это пространство для исследования себя, отдыха, наполнения, изменений и перфоманса. Только Вам решать, как применять танец в своей жизни. Моя задача - показаться Вам все его возможности".
Вероника Шмелева
Создатель школы осознанного танца
ОТЗЫВЫ
Отзыв Зарины
Отзыв Кати
Отзыв Натальи
Отзыв Ирины
Отзыв Яны
Отзыв Светланы
Отзыв Зарины
Отзыв Маргариты
Подарочный сертификат
Не знаете, что подарить близким? Курс осознанного танца — это универсальный подарок, который подойдет всем, кто интересуется саморазвитием. Для заказа сертификата напишите, пожалуйста, в телеграм.
Стоимость обучения
Чтобы получить промокод на скидку 50% на этот курс, напишите в личные сообщения телеграмм @veronika_shmeleva и узнайте условия акции.
Уроки в записи
970 руб.
8 теоретических уроков
2 практики
Доступ на 1 месяц
Чат поддержки в Телеграм
Занимайтесь в удобное время
2 практики
Доступ на 1 месяц
Чат поддержки в Телеграм
Занимайтесь в удобное время
Записаться
Школа осознанного танца
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2025
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2025
