Слушать тело — слышать себя
Бесплатный онлайн-курс, который поможет вам восстановить контакт с телом и начать понимать то, что вам действительно подходит
Вы познакомитесь с телесными ощущениями, научитесь их замечать и получите первый опыт того, как тело говорит «да» и «нет»
Вы познакомитесь с телесными ощущениями, научитесь их замечать и получите первый опыт того, как тело говорит «да» и «нет»
- 2 короткие лекции
- 2 практики с реальным опытом
- можно пройти в удобное время
Слушать тело — это ощущать.
Слышать — это понимать, что означают ощущения.
Слышать — это понимать, что означают ощущения.
Это твоя бережная первая точка входа, чтобы начать телесную работу осознанно
Слушать тело — значит распознавать телесные ощущения
Замечать напряжение и расслабление, тепло и холод, лёгкость и сжатие
Слышать тело — значит понимать, что оно вам говорит
А говорит оно очень просто: через «да» и «нет»
сначала вы учитесь наблюдать и распознавать телесные ощущения, затем — выделять и генерировать приятные ощущения от движения, чтоб точно знать свое телесное "да"
Замечать напряжение и расслабление, тепло и холод, лёгкость и сжатие
Слышать тело — значит понимать, что оно вам говорит
А говорит оно очень просто: через «да» и «нет»
- «да» — это ощущение приятности, расширения, комфорта
- «нет» — это сжатие, напряжение, неприятные ощущения
сначала вы учитесь наблюдать и распознавать телесные ощущения, затем — выделять и генерировать приятные ощущения от движения, чтоб точно знать свое телесное "да"
Вы можете этого не замечать, но…
Иногда сложно понять, чего вы хотите на самом деле
Решения принимаются «из головы», а потом появляется усталость или сомнение
Тело как будто есть — но вы редко к нему прислушиваетесь
Вы не всегда замечаете разницу между «мне нормально» и «мне действительно хорошо»
Это не потому, что с вами что-то не так, просто этому редко учат
Иногда сложно понять, чего вы хотите на самом деле
Решения принимаются «из головы», а потом появляется усталость или сомнение
Тело как будто есть — но вы редко к нему прислушиваетесь
Вы не всегда замечаете разницу между «мне нормально» и «мне действительно хорошо»
Это не потому, что с вами что-то не так, просто этому редко учат
Тело уже знает ответы — только вы не привыкли их слышать
Любая ваша реакция сначала появляется в теле
И затем — в мыслях
Тело постоянно даёт сигналы:
Любая ваша реакция сначала появляется в теле
И затем — в мыслях
Тело постоянно даёт сигналы:
- что вам подходит
- что не подходит
- где вам хорошо
- где вы себя сдерживаете
После курса вы сможете
- лучше чувствовать своё тело и его сигналы
- замечать то, что раньше проходило мимо
- понимать, где ваше «да», а где «нет»
- ориентироваться не только на мысли, но и на ощущения
- получить первый опыт контакта с собой через тело
Программа курса
Курс состоит из двух частей
Каждая часть — это короткая лекция и практика
Вы не просто слушаете — вы сразу пробуете
Каждая часть — это короткая лекция и практика
Вы не просто слушаете — вы сразу пробуете
Часть 1
Часть 1
Слушать тело
Лекция: Телесные ощущения
Вы узнаете:
Вы:
Вы узнаете:
- какие бывают телесные ощущения
- на что именно обращать внимание
- как начать чувствовать тело, даже если кажется, что «ничего не чувствую»
Вы:
- пройдёте вниманием по телу
- заметите реальные ощущения
- получите первый опыт контакта с телом
Часть 2
Часть 2
Слышать себя
Лекция: Как получать удовольствие от движения
Вы узнаете:
Вы:
Вы узнаете:
- как тело выражает «да» и «нет»
- ошибки, которые мешают получать удовольствие от тела и движения
- как через ощущения понимать, что вам подходит
Вы:
- попробуете создавать приятные ощущения в теле
- исследуете, какие движения откликаются
- начнёте распознавать телесное «да»
Бонус 1
Бонус 1
Что скрывает зажатая грудная клетка
Как зажимы в этой области влияют на вашу жизнь
Бонус 2
Бонус 2
Что скрывает зажатый таз
Как зажимы в этой области влияют на вашу жизнь
Бонус 3
Бонус 3
Почему телеска работает
Научное обоснование того, что телесная работа лежит в основе устойчивых изменений в жизни
Вероника Шмелева, осознанный танец
Метод: осознанный танец
На примере второй практики "Танец удовольствия" вы познакомитесь с методом осознанного танца
Осознанный танец — это способ быть в контакте с телом через движение
Здесь важно не то, как вы выглядите
А то, что вы чувствуете
На примере второй практики "Танец удовольствия" вы познакомитесь с методом осознанного танца
Осознанный танец — это способ быть в контакте с телом через движение
- вы двигаетесь так, как откликается телу
- без правильных и неправильных движений
- без оценки и без необходимости «выглядеть хорошо»
Здесь важно не то, как вы выглядите
А то, что вы чувствуете
Этот курс для вас, если вы
- хотите лучше понимать себя
- чувствуете, что живёте больше «из головы»
- теряете контакт с телом и ощущениями
- хотите больше ясности в решениях
- ищете более мягкий и точный способ быть с собой
Автор и ведущая курса
| Вероника Шмелева Создатель школы осознанного танца Автор метода и школы осознанного танца, и уже более 10 лет работаю с телом, движением и глубинными внутренними изменениями. За это время через мои индивидуальные и групповые форматы прошли несколько сотен учениц. В основе моего подхода лежит не идея “просто подвигаться и расслабиться”, а более глубокая работа с тем, как в теле закреплены привычные реакции, напряжение, ограничения и способы проживания жизни. Мне важно не просто дать человеку яркий телесный опыт в моменте, а создать условия для устойчивых изменений. Именно поэтому я интегрирую в свою работу нейрокинезиологию и принципы формирования новых нейронных связей через тело и движение. Потому что настоящие изменения происходят не тогда, когда человек просто что-то понял, а тогда, когда тело начинает по-новому двигаться, реагировать, ощущать, выбирать и жить. Диагностика в моей работе — это не “просто встреча”, а точная отправная точка, с которой можно увидеть, что сейчас происходит в теле, и начать путь к реальным, а не поверхностным изменениям. |
Слушать тело - слышать себя
Бесплатный онлайн курс в записи
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
c политикой конфиденциальности
Ваши вопросы
- Ирина:Мне подойдёт, если я вообще не умею танцевать?Вероника:Да. Здесь не нужно “уметь танцевать” или двигаться красиво. Это не хореография и не урок пластики. Важен не внешний результат, а то, что тело показывает о вашем состоянии.
- Олеся:А если я очень зажата и мне сложно двигаться?Вероника:Это как раз один из самых частых запросов. Вам не нужно быть “раскрытой” или “свободной” заранее. Наоборот, диагностика помогает увидеть, как именно тело сейчас защищается и где оно удерживает напряжение.
- Ольга:Это больше про танец или про психологию?Вероника:Это телесная диагностическая работа через движение. Здесь мы не ставим танец как цель. Танец и движение — это инструмент, через который можно глубже увидеть состояние тела, эмоций и внутренних паттернов.
- Татьяна:Это будет тяжело физически или эмоционально?Вероника:Работа проходит бережно, в вашем темпе и без давления. Мы не “ломаем” тело и не форсируем процессы. Важно не насилие, а внимательное считывание того, что готово проявиться.
Попробуйте услышать себя через тело
Вы можете продолжать искать ответы только в мыслях
А можете начать замечать, что уже происходит внутри
Этот курс — простой и безопасный способ начать
А можете начать замечать, что уже происходит внутри
Этот курс — простой и безопасный способ начать
Школа осознанного танца
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2026
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2026
