Как научиться танцевать естественно и современно

Любой стиль танца (балет, хип-хоп, сальса и др) может стать испытанием для вашей самооценки, особенно в самом начале пути. Многие боятся выглядеть смешными и неуклюжими на первых уроках танца и потому совсем отказываются от мечты танцевать.

Опираясь на свой многолетний опыт преподавания современного танца и импровизации, хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее на этом пути.

Попробуйте потанцевать дома интуитивно. Включите музыку того стиля, который вы выбрали, почувствуйте ее настроение, эмоции, которая она у вас вызывает. Найдите первые простые движения, которые возникают спонтанно. Позвольте музыке вас вести. В какое состояние вас приводит эта музыка? Хотели бы вы испытывать его регулярно? Помните, танец очень эмоциональная деятельность, поэтому выбирать нужно то направление, которое вас балансирует.

Попробуйте представить себя в разных танцевальных ситуациях. Например, вы танцуете сами для себя дома или танцуете с вместе с близкими, с супругом. А если представить, что вы танцуете на вечеринке? Или вы танцуете на конкурсе. А может быть вы оказались на большой сцене в театре?

Отметьте, как меняются ваши ощущения, в зависимости от смены ситуации. Где вы чувствуете прилив сил, а где ваше тело парализует? Так вы сможете выбрать для себя цель и внутреннюю мотивацию для занятий - зачем вы это делаете. Это поможет вам преодолевать первые трудности.

Когда начнете изучать первую комбинацию не суетитесь. Именно суета становится причиной того, что новички выглядят неуклюже. Лучше прислушайтесь к каждому движению, какие оно вызывает ассоциации, чувства, образы.

Вместо того, чтобы успевать в музыку, сосредоточитесь на проживании каждого движения и их последовательности. Нужный темп придет со временем, зато ваши движения сразу будут выглядеть более привлекательно и интересно.

Подключение ваших чувств к хореографии, сделает ее живой и персонализированной. Вы сможете проявить свою индивидуальность даже в группе синхронно двигающихся людей.

Познакомьтесь со своим внутренним критиком до того, как придете в танцкласс. На моих уроках я выделяю специальное время для того, чтобы научиться безболезненно принимать критику и давать качественную обратную связь. В обычной школе танца этому времени не уделяют.

Вспомните, как обычно вы справляетесь с чем-то новым. Если вы привыкли себя ругать и недооценивать, как это часто бывает, то просто пообещайте себе первые несколько месяцев занятий концентрироваться только на том, что у вас получается!

Чтобы легче было с этим справляться, после каждого урока выписывайте не менее 10 пунктов того, что у вас получилось. Так вы научите своего внутреннего критика затихать и создадите опору для самооценки.

Не бойтесь играть и импровизировать. Даже в рамках выученной хореографии находите пространство для собственного творчества. Будьте соавтором, а не просто исполнителем.

Каждый человек обладает творческими способностями. Позвольте им проявляться и развиваться через танец. Так ваш интерес и интерес к вам будут только расти.

Если вы хотите попробовать занятия танцами онлайн, то я приглашаю вас пройти бесплатный мини-курс осознанного танца в моей школе. Я преподаю танец через импровизацию, так чтобы каждый смог сразу ощутить свой творческий потенциал и тесную связь с миром эмоций, чувств и образов, которые рождает музыка.

Осознанный танец это возможность отдохнуть, сонастроиться с собой, ощутить замедление и гармонию, а также вдохновение и наполнится ресурсом для новых действий.

Вводные занятия, где я подробнее рассказываю о принципах осознанного танца и делюсь упражнениями в записи, находится в чат-ботах в телеграмме и ВКонтакте.