СВОБОДНЫЙ
ОСОЗНАННЫЙ ТАНЕЦ
Онлайн
ОСОЗНАННЫЙ ТАНЕЦ
Онлайн
Пространство, где можно снять хроническое напряжение с тела, вернуть себе легкость и удовольствие от движения.
Что такое свободный осознанный
танец?
танец?
Это практика движения, в которой не нужно повторять за преподавателем, запоминать связки или осваивать танцевальные элементы.
Здесь мы учимся чувствовать своё тело изнутри: замечать его импульсы, желания, ощущения и позволять им превращаться в движение.
Не придумывать, как нужно двигаться, а обнаруживать, как хочется двигаться именно сейчас.
Мы слушаем музыку, исследуем разные способы движения, экспериментируем, пробуем новое и постепенно возвращаем телу естественную свободу.
Здесь нет правильных и неправильных движений. Нет требований к возрасту, физической подготовке или танцевальному опыту. Есть только вы, ваше тело, музыка и возможность быть собой.
Здесь мы учимся чувствовать своё тело изнутри: замечать его импульсы, желания, ощущения и позволять им превращаться в движение.
Не придумывать, как нужно двигаться, а обнаруживать, как хочется двигаться именно сейчас.
Мы слушаем музыку, исследуем разные способы движения, экспериментируем, пробуем новое и постепенно возвращаем телу естественную свободу.
Здесь нет правильных и неправильных движений. Нет требований к возрасту, физической подготовке или танцевальному опыту. Есть только вы, ваше тело, музыка и возможность быть собой.
Чему мы учимся на занятиях?
В результате у вас появляется не просто телеский опыт, а более ясное понимание себя — через тело, движение и то, как это проявляется в жизни.
- Освобождать тело от хронического напряженияЧерез мягкое движение, внимание к ощущениям и естественные импульсы возвращаем телу гибкость, подвижность и лёгкость.
- Двигаться через удовольствиеПостепенно формируем совершенно другой способ взаимодействия с телом: не через усилие, преодоление и принуждение, а через интерес, удовольствие и любопытство.
- Чувствовать и выражать свои эмоцииПрислушиваться к своему внутреннему состоянию, замечать эмоциональный отклик на музыку и выражать его через движение.
Лучше понимать себя, проживать накопившиеся переживания, восстанавливать контакт со своими чувствами. - Проявляться и быть увиденной без страхаЗанимать пространство, позволять себе двигаться так, как чувствуем, принимать собственные проявления и оставаться собой даже тогда, когда оказываемся в центре внимания.
Не демонстрировать красивый танец, а разрешать себе быть видимой.
ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ
Верни себе состояние, в котором:
— тело не зажимается под взглядом других
— движение рождается из ощущений, а не из попытки выглядеть правильно
— появляется свобода быть живой, чувствующей, настоящей
— внимание других больше не выбивают из контакта с собой
Это не про технику и “умение танцевать”.
Это про внутреннее состояние, которое меняет не только движение, но и ощущение себя в жизни.
Верни себе состояние, в котором:
— тело не зажимается под взглядом других
— движение рождается из ощущений, а не из попытки выглядеть правильно
— появляется свобода быть живой, чувствующей, настоящей
— внимание других больше не выбивают из контакта с собой
Это не про технику и “умение танцевать”.
Это про внутреннее состояние, которое меняет не только движение, но и ощущение себя в жизни.
Вам не нужно уметь танцевать!
Не нужно запоминать движения.
Не нужно обладать хорошей растяжкой.
Не нужно быть спортивной или физически подготовленной.
Не нужно соответствовать представлениям о красивом танце.
Не нужно сравнивать себя с другими.
Не нужно обладать хорошей растяжкой.
Не нужно быть спортивной или физически подготовленной.
Не нужно соответствовать представлениям о красивом танце.
Не нужно сравнивать себя с другими.
Как проходят занятия
Длительность 60 минут
- 20 минутНастраиваемся на тело и освобождаем егоЗамедляемся, прислушиваемся к ощущениям, замечаем напряжение и внутреннее состояние.
- 20 минутИсследуем движениеЭкспериментируем, пробуем новые движения, освобождаем привычные двигательные паттерны и создам новые
- 20 минутВыражаем себя и учимся быть увиденнымиИсследуем эмоциональные состояния, позволяем себе двигаться от тела. По желанию пробуем быть увиденными и исследуем этот опыт в безопасной поддерживающией атмосфере.
Для кого эти занятия?
В первую очередь для женщин 30 - 50+ лет, которым интересно исследовать связь тела, эмоций и мышления и которые понимают, что устойчивые изменения в жизни начинаются не только с работы с мыслями, но и с работы с телом.
Особенно вам подойдут эти занятия, если:
Особенно вам подойдут эти занятия, если:
- Вы интересуетесь психологией и саморазвитием. Хотите лучше понимать себя, свои реакции, эмоции и телесные состояния.
- Вы уже занимаетесь личностным развитием или находитесь в терапии. Ищете способы глубже интегрировать новые ощущения и изменения через тело.
- Вы работаете с людьми. Психологи, коучи, телесные практики и другие помогающие специалисты могут использовать этот опыт для собственной саморегуляции, развития телесной чувствительности и профессионального присутствия.
- Вы когда-то мечтали танцевать. Возможно, в детстве занимались танцами, но потом оставили их. Или всегда хотели попробовать, но считали, что у вас нет способностей.
- Вам хочется больше свободы и женственности в движении. Вернуть телу пластичность, чувственность, естественность и удовольствие от самовыражения.
Ведущая занятий
| Вероника Шмелева Создатель метода осознанного танца Вероника Шмелёва — создатель Центра развития телесного интеллекта «Язык тела», кинезиолог, тренер по развитию мягких навыков, педагог свободного танца. Более 15 лет исследует возможности человеческого тела через движение, танцевальную импровизацию и телесные практики. В основе авторского подхода — внимание к естественным импульсам тела, бережное отношение к себе и развитие телесного интеллекта. "Настоящие изменения происходят не тогда, когда человек что-то понял, а тогда, когда тело начинает по-новому двигаться, реагировать, ощущать, выбирать и жить". |
Стоимость и расписание занятий
Понедельник - 19.00
Среда - 7.00
Пятница - 10.00
Можно выбрать любой из дней или несколько
Среда - 7.00
Пятница - 10.00
Можно выбрать любой из дней или несколько
Пробная неделя
1000р
Разовое посещение, которое поможет познакомиться с методикой. После пробного занятия вы сможете выбрать подходящий абонемент
Выбрать
Афиша офлайн тренингов
Если расписание не подходит
Расписание тренингов и мастер-классов, которые проходят в выходные дни в Доброграде, Коврове, Владимире, Москве и онлайн
Подписка в VK
Ваши вопросы
- Ирина:Мне подойдёт, если я вообще не умею танцевать?Вероника:Да. Здесь не нужно “уметь танцевать” или двигаться красиво. Это не хореография и не урок пластики. Важен не внешний результат, а то, что тело показывает о вашем состоянии.
- Олеся:А если я очень зажата и мне сложно двигаться?Вероника:Это как раз один из самых частых запросов. Вам не нужно быть “раскрытой” или “свободной” заранее. Наоборот, осознанный танец помогает увидеть, как именно тело сейчас защищается и где оно удерживает напряжение.
- Ольга:Это больше про танец или про психологию?Вероника:Это телесная работа через движение. Здесь мы не ставим танец как цель. Танец и движение — это инструмент, через который можно глубже увидеть состояние тела, эмоций и внутренних паттернов.
- Татьяна:Это будет тяжело физически или эмоционально?Вероника:Работа проходит бережно, в вашем темпе и без давления. Мы не “ломаем” тело и не форсируем процессы. Важно не насилие, а внимательное считывание того, что готово проявиться.
Школа осознанного танца
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2026
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2026
