ТОЧКА ОПОРЫ

Корпоративный телесно-ориентированный тренинг эмоциональной саморегуляции
Практические инструменты управления состоянием через тело, осознанное движение и внимание.

Консультация c автором тренинга

Проблема не в том, что человек не знает, как правильно действовать. Иногда его эмоциональное состояние мешает воспользоваться уже имеющимися навыками.

Что происходит, когда ситуация становится по-настоящему напряжённой?

На важной презентации перехватывает дыхание, сбивается голос и теряется мысль.
Во время критики хочется оправдываться, спорить или замолчать.
В конфликте эмоции оказываются сильнее привычных навыков конструктивной коммуникации.
На сложных переговорах напряжение мешает слушать собеседника и гибко реагировать.
После неприятного разговора трудно переключиться на следующую задачу.
Под давлением дедлайнов и высокой ответственности становится сложнее сохранять внимание и ясность.

Эмоциональное напряжение блокирует доступ к когнитивным функциям.

главный навык - точка опоры

Научиться изменять состояние в моменте напряжения

Можно выучить слова, которые нужно сказать на презентации или продумать сценарии развития важных переговоров. Но неожиданный вопрос, реакция, поведение собеседника могут выбить землю из под ног и привычная реакция на стресс охватит тело, затрудняя доступ к высшим когнитивным функциям.
Реакции на стресс примитвны: бей (агрессия) или беги (капитуляция). Тренинг "Точка опоры" дает навык, который помогает затормозить примитивную автоматическую реакицю тела для того, чтобы у человека было больше возможностей гибко реагировать.

Как?
Через ощущение опоры, движение, дыхание, работу с мышечным напряжением и вниманием.

Какие навыки получают участники

Главный результат обучения: у каждого участника появляется личный набор инструментов телесной саморегуляции и практический опыт их применения.

Регулировать состояние непосредственно в моменте

Участники осваивают короткие телесные практики, которые можно использовать до, во время или после стрессового эпизода.
Возвращать внимание и ясность мышления

Участники тренируют способность переключаться с эмоциональной реакции на происходящую ситуацию, сохранять контакт с собеседником и рассматривать возможные варианты действий.
Сохранять уверенность в сложной коммуникации

Во время практических упражнений участники исследуют собственную реакцию на внимание аудитории, неожиданные вопросы, критику и разногласия.
Они пробуют сохранять телесную опору и более свободно выражать свою позицию.
Быстрее восстанавливаться после напряжения

Участники знакомятся с индивидуальными способами восстановления внимания и снижения избыточного напряжения после эмоционально сложных ситуаций.

Как мы создаём программу для вашей компании

Предварительная встреча

Проводим короткое интервью с HR, руководителем или организатором мероприятия.
Обсуждаем особенности команды, наиболее напряжённые рабочие ситуации, цели обучения и ожидания от результата.

Адаптация программы

Подбираем продолжительность, интенсивность практик, рабочие сценарии и упражнения с учётом задач компании и состава участников.

Подготовка

Согласовываем программу, организационные требования, место и условия проведения.

Проведение тренинга

Сочетаем краткие объяснения, телесные упражнения, практические задания, моделирование рабочих ситуаций и рефлексию.

Обратная связь

Участники фиксируют освоенные приёмы и личный план применения навыка. Заказчик получает согласованную обратную связь по программе и общим результатам обучения без раскрытия личных переживаний участников.

Форматы проведения тренинга

Варианты по длительности и глубине

1-1,5 часа

Мастер-класс
Первое знакомство с телесной саморегуляцией.
- Как стресс отражается в теле и поведении.
- Практика распознавания напряжения.
- 1–2 инструмента саморегуляции.
- Короткое упражнение на применение навыка.
Подходит для: корпоративных конференций, деловых форумов, дней здоровья, бизнес-клубов и мероприятий для сотрудников.
3-4 часа

Интенсив
- Исследование собственных реакций на стресс.
- Несколько инструментов телесной саморегуляции.
- Практики внимания, движения и эмоциональной устойчивости.
- Моделирование одной актуальной рабочей ситуации.
- Обратная связь и индивидуальные выводы.
Подходит для: управленческих команд, отделов продаж, клиентского сервиса и корпоративных выездов.
6-7 часов

Полный тренинговый день
Углублённая практическая работа с навыками телесной саморегуляции и их применением в профессиональных ситуациях.
- Индивидуальная карта реакций на эмоциональное напряжение.
- Расширенный набор телесных инструментов.
- Практика регуляции при разных уровнях напряжения.
- Несколько сценариев сложной коммуникации.
- Повторные упражнения с обратной связью.
- Личная стратегия применения навыков в работе.
Подходит для: команд руководителей, сотрудников с высокой коммуникационной нагрузкой и закрытых корпоративных программ.

Консультация с автором тренинга

Кому подходит программа

Руководителям и управленческим командам
Чтобы тренировать устойчивость при высокой ответственности, во время сложных переговоров, обратной связи сотрудникам и принятия решений под давлением.

Специалистам по продажам и клиентскому сервису
Чтобы учиться сохранять внимание и конструктивную коммуникацию при возражениях, эмоциональных клиентах и конфликтных ситуациях.

Экспертам и сотрудникам, выступающим публично
Чтобы работать с телесной скованностью, волнением и эмоциональным напряжением во время презентаций, защиты проектов и выступлений.

Командам, работающим в условиях высокой нагрузки
Чтобы развивать навыки распознавания напряжения, саморегуляции и восстановления рабочего состояния.

Автор и ведущая тренинга

Вероника Шмелева

Создатель центра развития телесного интеллекта "Язык тела",
кинезиолог, автор методики осознанного танца,
эмбодимент фасилитатор, тренер мягких навыков,
кандадат политических наук

Более 15 лет работаю с телом, движением и глубинными внутренними изменениями.

В основе моего подхода лежит не идея “просто подвигаться и расслабиться”, а более глубокая работа с тем, как в теле закреплены привычные реакции, напряжение, ограничения и способы проживания жизни. Мне важно не просто дать человеку яркий телесный опыт в моменте, а создать условия для устойчивых изменений.

Именно поэтому я интегрирую в свою работу нейрокинезиологию и принципы формирования новых нейронных связей через тело и движение.
Потому что настоящие изменения происходят не тогда, когда человек просто что-то понял, а тогда, когда тело начинает по-новому двигаться, реагировать, ощущать, выбирать и жить.

Вопросы

Константин:

Нужна ли специальная физическая подготовка?

Вероника:

Нет. Программа не предполагает спортивной или танцевальной подготовки. Упражнения адаптируются под возможности и особенности участников.
Олеся:

Подойдёт ли программа мужчинам и женщинам?

Вероника:

Да. Тренинг разрабатывается для смешанных корпоративных групп и не предполагает разделения по полу.
Ольга:

Это психологическая терапия?

Вероника:

Нет. Это практическое обучение навыкам телесной осознанности и саморегуляции. Программа не заменяет медицинскую или психологическую помощь.
Татьяна:

Можно ли включить тренинг в корпоративный выезд?

Вероника:

Да. Мастер-класс или интенсив можно интегрировать в деловую конференцию, корпоративное мероприятие или программу выезда.
Антон

Сколько человек может участвовать?

Вероника

Количество участников зависит от длительности и глубины программы. Для интенсивной работы с личными реакциями и обратной связью предпочтительна небольшая группа. Подходящий состав и необходимость ассистента согласуются заранее.
Анна

Сколько стоит тренинг?

Вероника

Стоимость рассчитывается с учётом длительности, количества участников, места проведения и объёма индивидуальной адаптации.
После короткой встречи вы получите предложение с программой, форматом и стоимостью.

Связаться:

Telegram @veronika_shmeleva
Max/Tel +7 905 744 64 22
i@vshmeleva.ru

Школа осознанного танца
Вероники Шмелевой
(с) 2023-2026